Dissosiasjon eller frakobling kan føles som om man ser verden gjennom et slør, som om kroppen ikke helt tilhører en selv, eller som om man befinner seg i en “vattaktig” tilstand. Dette er nervesystemets måte å beskytte deg på når overveldelsen blir for stor, men det kan oppleves både skremmende og isolerende.

Denne 4,10-minutters guidede lydfilen er utviklet for å være din trygge veiviser tilbake til her og nå. Gjennom varsomme instruksjoner på norsk hjelper den deg med å roe ned alarmberedskapen og finne tilbake til en følelse av trygghet i din egen kropp.

Hva du vil oppleve i løpet av disse 10 minuttene:

• Sensorisk forankring: Vi begynner med å legge merke til de fysiske kontaktpunktene mellom kroppen din og underlaget, slik at du kjenner tyngden av dine egne bein og din egen rygg.

• Auditiv og taktil bevissthet: Du blir ledet til å lytte etter lyder i rommet og kjenne temperaturen i luften mot huden din, noe som trekker oppmerksomheten ut av tankespinn og inn i de fysiske omgivelsene.

• Bevisst tilstedeværelse gjennom bevegelse: Vi inviterer til små mikro-bevegelser i fingre og tær for å “vekke” nervesystemet på en skånsom måte og minne hjernen på at du har kontroll over din egen fysikk.

• Affirmasjoner for trygghet: Gjennom hele økten brukes beroligende repetisjoner av setninger som “Jeg er her” og “Jeg er trygg”, som fungerer som et mentalt anker.

• Visualisering av et trygt indre rom: Økten avsluttes med å forestille seg et stabilt og varmt rom som holder deg fast, slik at du kan lande helt før du går videre med dagen din.

Denne meditasjonen er for deg som:

• Opplever perioder med nummenhet eller følelsen av å være “frakoblet”.

• Trenger et konkret verktøy for å håndtere stressreaksjoner eller angst.

• Ønsker å trene opp evnen til å regulere eget nervesystem.

• Vil ha en profesjonell guide som snakker ditt eget morsmål i sårbare øyeblikk.

Praktisk informasjon:

• Format: MP3 (klar for umiddelbar nedlasting).

• Varighet: 4 min, 10 sekunder

• Språk: Norsk.

The post Jording ved Dissosiasjon & Frakobling first appeared on Livana life.